From: 的場つよし

つよしです。

ここ奈良の飛鳥は、清々しい朝を迎えています。

私は、この夏の感覚が大好きなんです。

さて、本題。

休みの日に、寝だめして体の疲れを取りたいとお考えの方多いと思います。

しかし実際、休みの日に寝だめをしてリズムを崩してしまうと、普段よりも更に辛い月曜日を迎えることはありませんか？

それには、ちゃんと理由があるのです。

人の脳は日の光を浴びて、16時間後に眠くなるようにセットされています。

朝遅くまで寝てしまうと、16時間後が来ても眠くならないのです。

となると日曜日に夜更かしをしてしまい、月曜日の朝が寝不足になりがちで、不調で始まってしまいます。

「でも、休みの日くらいゆっくり寝たい！！」そんな人には、良い方法があります。

ゆっくり寝たい人は、いつも通り朝起きて朝日を浴びます。

そして体の体内時計にタイマーをかけるのです。

その後、また二度寝するのです。

すると16時間後に自然とまた眠くなります。

しっかり睡眠を取り、正しいリズムで月曜日を迎えることができるのです。

さぁ、あなたは自分の生活に工夫を取り入れていますか？

－的場つよし