From: 的場つよし
つよしです。
朝からシャワーをしなければ、仕事に行きづらい日々が続きます。
さて、本題。
どの時間帯にどんな仕事をするのかによって、効率が変わるのかを知っていたとしたら、仕事に役立つと思うのですが、どうでしょうか?
それは、起床からの時間によりその効果が変わると意識してください。
では起きてから、何時間後にという表記をします。
起床から、
▷2時間は決断力が高まる時間帯(男性ホルモンのテストテロン)
意思決定会議は早朝に!
▷3~5時間は、記憶力・学習脳力・集中力が高まる
▷5時間後は、白血球の働きが活発化するので、人との共同作業
▷6時間後は、眠気が起きやすい時期、仮眠がオススメ(ただし30分以内)
▷7時間後、アドレナリンが出て高揚感を得やすい時期なので、アイデアや企画が受け入れてもらいやすい時間帯
▷8時間後は睡眠物質(プロスタグランジンD2)が充満する時期。
単純作業に最適。
▷15時間後、褒められると行動が強化されやすくなる。
反省会などが効果的。
▷16~17時間後、スピードを発揮できる時間帯。
素早く片付けたい仕事はこの時間帯に
さぁ、あなたは今、起きて何時間経っていますか?